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amirruizediary

2 years ago

Mindfulness Granada



Mindfulness ( Atencion Plena) se refiere al estado mental que emerge al prestar atencion al momento presente de forma intencional, sin juzgarlo y centrandose en la experiencia inmediata. Abiertos a: Principiantes: Cualquier persona interesada en llevar la practica de Mindfulness a su vida diaria para obtener efectos durables. Dan los cursos: L. Gregoris, entrenador, instructor Mindfulness en AEMIND y organizador del conjunto de trabajo MeeT. Sicologa Especialista en Psicologia Clinica (nº de col: Cv-cuatro mil seiscientos veintinueve), Especialista en Mindfulness. Se vienen usando desde haces siglos para la practica de la interiorizacion y meditacion.

El Zen fundamentalmente es liberacion, y en consecuencia nada, absolutamente nada, debe ver con la tension, menos con la obsesion. El punto mas importante, donde reside la mayor fuerza y, al mismo tiempo, la zona mas sensible de cara a mantener la postura justa es el Hara. La postura adecuada del cuerpo humano se alcanza insuflando en el abdomen (Hara) la fuerza (genki) de todo el cuerpo, lo que implica el tensar de algun modo los musculos abdominales. En la postura correcta, deseamos insistir en ello, el centro de gravedad se situa en el Hara, que se torna duro y firme, siendo alli donde, de modo fluido y natural, se reune la fuerza abdominal.

Todas las demas asanas” posturas del yoga que conforman lo que se conoce como Hatha Yoga, el mas popularizado en Occidente, nos asisten a mantener nuestro cuerpo en un estado perfecto de salud. Tambien nos asisten a poder ejecutar y sostener las posturas de meditacion y las tecnicas de meditacion con mas facilidad. Asegurese de que la columna mantiene sus curvaturas naturales, de que no esta forzando la postura, de que su pecho esta bien abierto y de que su respiracion es fluida y muy comoda.

La autocompasion asimismo requiere un enfoque equilibrado sobre nuestras conmuevas negativas para que los sentimientos no sean ni suprimidos ni exagerados. Esta postura equilibrada procede del proceso de relacionar experiencias personales con los de otras personas que tambien estan padeciendo, poniendo nuestra situacion en una meditarencasa perspectiva mas extensa. Reducir el malestar sicologico, gestionando mas de manera eficaz los pensamientos, las conmuevas y el dolor para conseguir una mayor resistencia sensible y psicologica.



Como apoyo educativo tambien se dispone de un material visita este blog audiovisual complementario, para ampliar la comprension de los temas de investigacion semanales y constatar su relevancia actual. Ahora que los hijos volaron” y a pesar de proseguir teniendo una vida atareada, medito cada manana durante 30min, aparte de los talleres, retiros y sesiones de capacitacion en las que participo. Me di cuenta que en la educacion de mis hijos el mindfulness marcaba la diferencia” incluso cuando eran pequenisimos.



RESPIRACION ZEN: Lo fundamental de la tecnica en la postura para meditacion zen es que las rodillas se apoyen firmemente en el suelo y las nalgas se fundamenten en el Zafu. En el transcurso de la meditacion zen la respiracion resulta esencial; sus fases son sosegadas estableciendose un ritmo lento y potente de manera natural. BENEFICIOS POSTURA DEL LOTO: En la India, la flor de loto es simbolo de pureza mental y de pleno desarrollo de la conciencia.



Son practicas simples, sencillas, accesibles a todo ser humano, que alivian la mente, el corazon y el espiritu, y los limpian de preconceptos, inercias y anhelos innecesarios, y permitiendo de esta manera un nuevo aprendizaje, nuevos descubrimientos sobre si mismo y el modo como vivimos la vida. La Unidad MIndfulness de la Universidad A. Hurtado comparte informacion en algunas redes sociales, te recomendamos compartir con nosotros en Facebook, Twitter y nuestro Blog.



A lo largo de los siglos de la evolucion del budismo, la postura mas eficiente del cuerpo para la practica de zazen ha sido la estructura piramidal del Buda sentado en Posicion de loto. Con la base de los gluteos en la almohada y las dos rodillas tocando el suelo, el cuerpo forma una base de tripode que le da a la postura trescientos sesenta grados de estabilidad. POSTURA DE LOTO: Con mucho, la mas estable de todas las posiciones es la postura del loto completo, donde se pone cada pie sobre el muslo contrario.



2 years ago

Todos Podemos Aprender A Meditar.



La meditacion es un acto que requiere de una concentracion que en dependencia de cada persona puede llegar a alcanzarse con mayor menor facilidad. Al comienzo es normal que tu psique sea invadida por cientos de pensamientos de todo tipo mas, como te dijimos mas arriba, simplemente permite que lleguen y dejalos ir… Si te fijas en tu respiracion veras que tal como vienen se marchan.



Recuerdo que volviendo a casa en mi coche me puse a percibir algunas de mis canciones preferidas y no podia eludir el que se me brincasen las lagrimas de la emocion. Por ejemplo, en mi caso, al dejar de leer el Marca y escuchar El partido de las doce me percate de que ya no pensaba en Cristiano Ronaldo ni en el Real la capital espanola. Mi plan es meditar todos y cada uno de los dias de 15 a 30 minutos cuando deje visita este blog de viajar y me establezca en un sitio fijo. Por si fuera poco, comenzar a pensar es complicado y estar en un entorno perfecto para practicar como el de los cursos ayuda mucho, sobre todo al comienzo.



Como bien afirmas es un punto de vista como el de cualquier otra filosofia y lo hacen usando el criterio de la verdad y existen muuuchas verdades. Me alegra, que halle valor en la informacion que comparto, lo hago pensando en proporcionar mejor a las personas que visitan mi blog. Para tus inicios con el yoga te sugiero, si todavia no lo has hecho, te registres en el sgte. Enlace para que recibas videos gratis de los tres pilares fundamentales del yoga Del mismo modo puedes visitar este articulo donde encontraras una guia paso a paso para principiantes de Yoga como . Pongamos que ya he entrado en el momento de la meditacion y que por poner un ejemplo, desee continuar unos quince minutos.



Puede acontecer que cuando desees meditar comiences a pensar en otra cosa totalmente ajena al tema de la meditacion. Es muy probable que, debido al son de la vida moderna, no puedas banarte, ya sea pues vas a meditar en el tiempo libre en tu trabajo, en el autobus, en algun otro sitio que no es tu casa. Por lo tanto, cuando vamos en pos del contacto con el alma, debemos tener una intencion que no contenga elementos de egoismo a fin de que nos impulse en la direccion adecuada. Es fundamental que distingas la meditacion grupal del hecho de juntarte con tus amigos a pensar. La forma mas eficaz de pensar y hacer contacto con el anima es haciendo un vacio.

Cuando se crucen pensamientos en tu psique no los niegues y deja que se vayan como han venido mientras que tratas de proseguir pensando en tu respiracion y en de que forma el aire fluye por tus fosas nasales.



Diferentes estudios cientificos han probado los efectos ventajosos que la meditacion tiene en la prevencion del agobio, la ansiedad, la depresion, en estimular el sistema inmunologico, etc., tal como en aumentar la sensacion de bienestar y satisfaccion.

Merced a sus audios, que estan compuestos de sonidos binaurales mezclados con latidos de corazon y respiraciones, tu ritmo cardiaco y tu respiracion se adaptan al sonido que tus oidos escuchan a fin de que te sea mas facil entrar en estado Alfa, el preciso para pensar.



Las mejores horas para meditar son a lo largo de la salida y la puesta de sol, pues es cuando las energias Ying y Yang estan mas equilibradas. Al comenzarnos en esta practica, tambien es bueno pensar siempre en exactamente el mismo sitio y a exactamente la misma hora. Por poner un ejemplo, si me relajo demasiado puede que me duerma entre en un estado en el que no este muy siendo consciente de las cosas. Esto no nos interesa, ya que meditar es ir hacia un estado superior de consciencia. Lo esencial es que seas incesante (incluso puedes probar con las pistas de audio veloces para pensar en solo quince minutos si vas entra aqui con prisas).

Simplemente, todos estan de acuerdo: meditar es la clave para prosperar tu vida, para para cambiar todo aquello que no te guste y potenciar los buenos habitos, para darle un nuevo impulso y para lograr todo lo que quieres.

2 years ago

Francesc Caparros ©

Si queremos incluir la beneficiosa rutina de meditacion en nuestras vidas, debemos comenzar por conseguir robarle” al dia unos minutos para nosotros mismos. Ahora puede realizar sus practicas del yoga de la manera correcta, y eludir lesiones y perdida de tiempo en su proceso de aprendizaje, con la guia Paso a Paso de un maestro calificado y desde su casa.





Eso significa que, de un dia para otro, quizas no notes los cambios que la meditacion va a ir generando en tu vida, mas cuando mires atras en tu diario vas a ver de que manera has ido progresando desde que comenzaste el curso.

No solo puedes practicarla en el salon de tu casa, sino que por si fuera poco se ha extendido a cualquier parte del planeta como una practica habitual, millones de personas se favorecen de sus multiples ventajas todos los dias y hasta los medicos y los expertos en salud recomiendan meditar unos minutos a diario.

Desde Omsica queremos aconsejarte que lo pruebes y nos cuentes de que forma te fue: te aseguramos que aprender meditacion es una buena forma de conocerte por dentro para mudar entra aqui todo aquello que no marcha por fuera.

Namaste,_/\_ ……grato placer el haber encontrado entra aqui este blog, hace poco tiempo que estoy en la practica del yoga y la meditacion, pero se me hace un tanto dificultoso el realizar las asanas estoy un tanto gorda y tengo un buen tiempo que no hago ejercicios de ningun genero me gustaria saber si puedo meditar sin tener que hacer yoga.



De este modo podemos meditar en nuestro espacio mas intimo y al unisono practicar la meditacion en grupo que es tambien muy recomendable ya que nos permite conocer a otras personas que tienen nuestra misma aficion y enriquecernos con nuestra experiencia.

Asegurate de que llevas ropa suficientemente fresca abrigada para el espacio en el que estaras. Despreocupate por sentarte en la postura de loto (con las piernas cruzadas y los pies encima de las piernas). Deja que tus manos reposen una sobre otra en tu regazo, con las palmas cara arriba, coloca las manos hacia arriba en tus rodillas con el dedo pulgar tocando el dedo corazon. Si sencillamente identificas pensamientos y distracciones y no los sigues te concentras en ellos, sencillamente empezaran a pasar. Para un principiante, procura meditar durante unos pocos minutos - diez minutos mas menos es un buen inicio.

Escoge cualquier ocasion cuando haga buen tiempo y halles un sitio bonito y calmado por un tiempo prolongado a lo largo de tu dia; tal vez el unico tiempo de paz que tienes es cuando los ninos estan en la escuela todos salieron a comer en tu trabajo.



Para comenzar, y ya antes de explicarte como usar el zafu (cojin de meditacion) y el zafuton (colchoneta de meditacion), te dire que es imprescindible, como primeros pasos para aprender a pensar en casa, que encuentres dos elementos claves para comenzar.

2 years ago

Aprende A Pensar En La Oficina

En nuestro curso de Mindfulness en la capital espanola puedes aprender a meditar, y beneficiarte de todo cuanto te puede aportar la meditacion en tu vida. Con el tiempo, y si el suelo es comodo para http://www.aprendeameditar.net ti (esta alternativa es con frecuencia inalcanzable para personas con inconvenientes en las articulaciones, por ejemplo) puedes adquirir un Zafu almohadon para pensar.



Despues de Aprender a sonar y de Aprender a relajarse, lanzamos un libro sobre las tecnicas de meditacion que, como los anteriores, contiene bellas y artisticas ilustraciones que acompanan a un texto profundamente emotivo.



Ya antes de comenzar a dibujar un personaje debes meditar en la posicion en la que se encontrara y luego dibujar un boceto, tomando en cuenta el volumen que tiene cada parte del cuerpo. Meditamos concentrandonos en algo, que se convierte en nuestro objeto de meditacion. Este libro contiene todos los ejercicios basicos y las explicaciones que doy en clase, cuando menos todo lo que se puede explicar por escrito. Tambien he intentado que el libro tenga la suficiente claridad como para que otras personas puedan utilizarlo como manual de ensenanza.

Por lo general, la situacion de loto (sentada en el piso sobre un cojin con las piernas cruzadas) es la mas utilizada por los expertos, mas para iniciar e ir creando el habito de meditar, basta con sentarte en una silla comoda; el proximo paso sera adoptar la posicion tradicional de loto.



No obstante, un habito tan sencillo como pensar en casa durante 15 minutos puede ofrecer no solo salud a tu psique, sino asimismo a tuello se reflejara de manera directa en tu estilo y ritmo de vida y en el resultado de todo cuanto emprendas.



Actualmente solemos tener la sensacion de que los dias pasan y no nos damos ni cuenta, puesto que bien, si bien creemos que es imposible, se puede, y se debe, reservarnos un tiempo para nuestra practica meditativa.

Una investigacion publicado en 2005 del Instituto Nacional de Salud de U.S.A. hallo que las areas socias con la atencion y la manera en la que procesamos informacion sensorial eran mas gruesas entre quienes meditaban.

Si bien las tecnicas de meditacion explicadas en el curso tienen su origen en el budismo, la aproximacion sera laica y abierta a todo tipo de personas, con lo que este curso es capaz para cualquier visita este blog persona que tenga interes en aprender las tecnicas que se proponen.

Si tu intencion es aprender a pensar de verdad y tienes tiempo, te sugiero J. M. que vayas directo al Wat Umong habiendo leido The Triple GEM: An Introduction to Thervada Buddhism de Gerald Roscoe, un libro que explica el budismo tailandes a los extranjeros (creo que no hay edicion en castellano, mas como en Tailandia vas a meditar en ingleste sirve para ir practicando).

2 years ago

Como Pensar

Una vieja practica sagrada esta pasando por un periodo de popularidad sin precedentes tanto entre personas religiosas como no religiosas. Una vez tengas el sitio, la hora y la posicion ideales, es hora de pensar Son muchas las tecnicas de meditacion que existen, variando en complejidad, estilo y duracion. No obstante, para pensar en casa solo basta con cerrar los ojos y concentrarte en tu respiracion durante 15 minutos, procurando no pensar en nada mas. La respiracion es lo esencial en esta practica, conque debes concentrarte en el proceso de aspirar y espirar el aire por la nariz a un ritmo armonioso y natural. Al poco tiempo, una vez que hayas mejorado la tecnica y consigas meditar durante quince minutos corridos, empezaras a notar la diferencia en tu vida. Primeramente deseo saludarte y agradecerte por compartir tus comentarios.



No vale la pena meditar en las cosas que ya pasaron, que no tienen solucion y en un futuro dudoso. Aprende a meditar cada dia, preferentemente en la manana al despertar, que sea como banarte antes de salir a trabajar. He meditado hasta en un bano publico en una plaza, en el metro en paseo a casa y sentada en un centro comercial lleno de gente. Cada picha aqui postura de yoga en un instante para pensar, llevar la atencion a una zona detalla de tu cuerpo sencillamente a tu respiracion. La meditacion viene sola, supervisar los pensamientos conlleva una practica incesante y estable. Aprender a charlar coreano con fluidez puede tardar muchos anos de practica dedicada.

Los metodos naturales para bajar de peso son en nuestros dias tan populares que podemos encontrar elevado numero de recetas a este respecto. Es comun que te entren ganas de hacer algun nuevo peinado y pienses en una linda trenza, pero esas ganas quedan ahi pues, de verdad, no sabes como hacerte una. Los musculos involucrados son basicamente el gluteo mayor, el medio y el menor, los que son estimulados por diferente numero de ejercicios, ciertos efectuados en maquinas y otros en forma libre.

Pon tu entusiasmo en accion, prosigue los consejos, hazlo simple, haz lo que puedas y suelta las expectativas de como se daran los resultados. Se que en determinadas culturas se cree, como por poner un ejemplo la cabecera para dormir debe ser al este al norte, por el flujo de la energia, se descansa mejor. Hola sra Mercedes, me encanto su blog…estoy iniciandome en la meditacion de manera autodidacta puesto que no cuento con un tiempo especifico para desarrollarlo en alguna visita el sitio comunidad. Antes de que sea algo grave, creo que poder alcanzar un poco de vacio en la psique me podria asistir.

Del mismo modo que alimentas tu cuerpo fisico varias veces al dia a ciertas horas, considera la meditacion como el comestible de tu vida interna y dedica dia tras dia un tiempo especial para tus ejercicios.

Entre sus numerosas publicaciones se puede destacar Aprender a sonar, Aprender meditacion zen; La meditacion con mandalas, Luces de amor y Instruir a meditar a los ninos; todas y cada una publicadas por Oniro.

Por lo tanto, merced a los cuentos los pequenos tambien pueden aprender valiosos mensajes que podra realizar en la vida real. Aprende de que forma hacer pasteles de aniversario y para toda ocasion con nuestras recetas. Prueba estos Ejercicios Para Acrecentar Gluteos y vas a tener un trasero de pelicula. Entro en el parque con la cabeza llena de ideas, escribiendo mentalmente este libro mientras voy caminando, pero el paisaje es demasiado bello para ignorarlo.

Hola muchas gracias por compartir el paso a paso de la meditacion, de esta manera hacemos que pero personas tenga acceso a la tecnica que te ayuda a reconocerte como parte importante y valiosa de este plano, muchas gracias.



Esta meditacion en particular ayuda a mejorar la atencion y facilita el tener una mente poco a poco mas clara y mas tranquila y obediente con lo que asimismo va a ser mas facil solucionar los distintos asuntos que surgen en el dia tras dia.